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トレーニングの目的
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体重の管理:やせたい、ダイエットをしたい、体脂肪を減らしたいなど
筋力の増強:筋肉をつけたい、体力を高めたい、パワーアップを図りたいなど
柔軟性の向上:体を柔らかくしたい、ストレッチ能力を向上させたいなど
肩こりや腰痛の予防:体のバランスを整えたい、姿勢改善をしたいなど
ストレス解消:リフレッシュしたい、気分転換を図りたいなど
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特に鍛えたい箇所(部位)
特に鍛えたい箇所の選択
体全体
主に上半身
主に下半身
肩や首回り
腕や胸
背中、腰回り
太ももや脚
特に鍛えたい箇所(部位)があれば選択してください
日々の運動量
日々の運動量の選択
ほぼ運動をしていない
一日2km程度歩いている、または同程度の運動をしている
一日5km程度歩いている、または同程度の運動をしている
一日10km程度走っている、または同程度の運動をしている
一日20km程度走っている、または同程度の運動をしている
日々やっていること(仕事やジョギングなど)を教えてください
トレーニング方法
トレーニング方法の選択
自重トレーニング:器具を使用せず一人で部屋で行う
器具を使用したトレーニング:設備が整ったトレーニングルームで行う
トレーニング方法を選択してください
負荷の度合い
負荷の度合いを選択
軽め:初心者やあまり運動をしていない人向けに軽い負荷のプランを希望する
普通:適度な負荷のプランを希望する
やや重い:毎日運動をしている人向けに少し負荷がかかるプランを希望する
かなり重い:毎日運動をしていて速く成果をあげたい人向けのプランを希望する
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